|
GK + VK 3 + 3 ml (dávkovat lze kapátkem) do 1,5-2 dcl vody, pít mimo jídla (30 min před, nebo 2h po jídle) 4x denně.
Dýchat Sif6 5 min a dle možností po čase zvyšovat až na 20 min. 10-3xD. A jinak pokud možno Ještěrčí dech častodenně.
Nejíst bílou mouku, cukr, sladkosti, margaríny, palmový olej, uzeniny, taveňáky, ostrá cizokrajná koření (s výjimkou kurkumy), potraviny barevně tepelně výrazně změněné (smažené, pražené .
Jasné NE pro sladkosti, cukrovinky, sušenky, slané brambůrky, kakao (pro některé je alergenem), tyčinky… Pokud musí být sladké, tak vlastní výroby bez použití cukru (například se Stévie).
Z tuků NE palmový olej, margaríny (ztužené rostlinné tuky). Pokud možno jen rostlinné oleje.
Upřednostňujte zeleninu dopoledne syrovou, odpoledne tepelně upravenou. Ovoce jen s hlavními jídly.
Zadbalon 3-6x denně ½ min. Večer dynamičtější procházky 60 minut.
Více vhledem k páteři jedině osobně do Osobní poradny.
Více viz obecné zpracování: Hormonální nerovnováha a poruchy u žen
|
