AK + BK + MYK 2+3+2 lžičky do 2 dcl vody a pít 4xD mimo jídla + Q10P + GY 2 tob
JK + KK 2+2 lžičky do 1-1,5 dcl vody po jídlech
OKL 1/2 lžíce 3xD s jídly či v nich
K8 mazat bolavá kolena a bederku 5 minut a hned po setření pokračovat masíží MO+. Důležitá bude i masáž MO+ horní vnější strany stehna směrem k srdci lahví od rumu s teplejší vodou, protože ve stehně objevíte bolící sval v křeči. Takže pomalounku masírovat, abyste si to nepohmoždila. Na noc dejte na kolena MO+ na vložce. Tou K8 mazejte asi od 10 cm pod kolenem, kde jsou úpony šlach stehenního svalu, který může za vydírání chrupavky kolena svým neustálým tahem.
Bederku ať vám někdo masíruje nejdřív K8 a potom MO+ v nahrbené pozici, například v pozici zajíce - svaly tam máte asi tak napjaté, že se zprvu ani nevytvoří z lordozy kyfoza.
Končetiny se mažou směrem k srdci, páteř směrem k hlavě.
Sif6 a dýchat 4xD 10-30 minut a v ostatní čas co nejvíc ještěrčí dech.
Zabalon je pro vás perfektní pomůckou - 1 min 4xD.
Vyprste se a narovnejte šíji, sice jste o ní nepsala, ale nosíte hlavu moc dopředu...
|