Téma: Bolest zad a nohy 47Y185/94
Celkem 2 příspěvků.
| Břetislav Nový 2012-01-30 17:58:08, odpověď na #14719 | ukázat v kontextu reset |
|
Zadbalon minutu a potom: Sedněte si na paty v kleče a předkloňte se hlavou k zemi. Posečkejte až se vám povolí všechny svaly na břiše i zádech asi 3-4 minuty. Potom se vypazte dopředu do pozice lachtana, kdy ruce máte jakoby v kliku s dlaněmi vytočenými palci do strany, což vám umožní se opřít loktyo žebra bez pnutí a čekejte s hlavou vzhůru, až povolí břicho i záda a budete na rukách volně viset. Potom se zasuňte zpět do pozice králíka. To celé trvá asi 4-5 minut. Dělejte to co 2 hodiny nebo podle citu. Nohu mazejte VXK + MO směrem k srdci. Záda v nahrbení K1+MO směrem k hlavě. K pití PPK 1/2 lžíce do 2 dcl 3-4xD mimo jídla a možná i s AK. Po jídlech JK podobně. Bederní pás. Více viz obecné zpracování: Bolesti v zádech |
|
